Tips Mengatasi Gangguan Kecemasan dengan Teknik Mindfulness
Tips Mengatasi Gangguan Kecemasan dengan Teknik Mindfulness. Bagaimana cara mengendalikan gangguan mental dan kecemasan (anxiety disorder) yang bisa menyebabkan stress dan hidup tertekan tanpa menggunakan obat.
Cara dan teknik pengobatan ini sangat cocok buat sobat TONGGOS.COM yang saat ini sedang mengalami adanya gangguan kecemasan, gangguan mental dan sejenisnya. Semoga dengan tips ini sobat bisa menyingkirkan jauh-jauh gangguan kecemasan yang sobat alami.
Seperti dilansir Kompas.com, gangguan kecemasan dan suasana hati termasuk dalam gangguan mental yang banyak dialami. Dalam situasi yang serba tidak pasti saat dunia dilanda wabah seperti sekarang, gangguan ini bisa bertambah berat. Bagi awam, gangguan kecemasan mungkin dianggap sepele, tapi orang yang mengalaminya akan selalu dilanda rasa khawatir, kewalahan, dan sedih.
Baca Juga: Tips Ritual Perawatan Kecantikan Kulit Wajah dan Rambut Sebelum Tidur
Penyandang gangguan ini sering tidak bisa menghindari pikiran dan emosi negatif. Untuk orang yang kondisinya sudah berat, obat yang diresepkan psikiater merupakan solusi untuk meredakan kecemasan sehingga mereka bisa menjalani hidupnya dengan normal.
Mengatasi Gangguan Kecemasan dengan Teknik Mindfulness
Seringkali sumber kecemasan berasal dari gangguan kecil atau hanya suasana hati yang buruk. Dalam keheningan, biasanya baru terungkap kekhawatiran dan ketakutan yang sebenarnya, sehingga lebih mudah mengelola kekhawatiran tersebut.
Mengurangi kecemasan dengan teknik “mindfulness” perlu dikembangkan setiap hari. Ini seperti membangun mindfulness di sistem sehingga sobat memilikinya di saat yang diperlukan. Ketenangan pikiran akan membantu sobat di tengah tekanan. Segala teknik pernapasan, meditasi, visualisasi tidak akan berguna jika sobat belum berlatih secara konsisten dan mengetahuinya lebih dalam.
Menurut Katherine Mazza, terapis kesehatan mental berlisensi spesialis masalah hubungan, manajemen kecemasan, PTSD, dan trauma di New York membagikan tips di bawah ini untuk mengurangi kecemasan.
Cara ini dapat dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja, tetapi di sini adalah bagaimana melakukannya sehingga berhasil. Mulailah ritual mindfulness harian.
Sisihkan 20 menit, dua kali sehari, untuk duduk diam dalam keheningan. Bernapas, amati, meditasi, jurnal, apa pun yang paling cocok untuk sobat. Lakukan ini secara konsisten selama 30 hari.
Perhatikan bagaimana tingkat kecemasan sobat berubah. Lakukan terus-menerus, jadikan ini sebagai gaya hidup, bukan obat yang seketika menghilangkan nyeri. Setiap waktu akan berbeda jadi amati diri sobat pada saat-saat ini.
Coba terhubung dengan diri sobat. Ketika sobat kehilangan kontak dengan diri sendiri, dunia akan meninggalkan sobat.
Nah sobat, itulah sekelumit tips dan info terkait bagaimana cara mengatasai dan menyingkirkan gangguan kecemasan yang sering sobat alami.
