Ini Lho Rahasia Menurunkan Berat Badan Tanpa Bikin Sengsara!
Badan yang terlalu gemuk dipercaya dapat mendatangkan risiko sejumlah penyakit, mulai dari darah tinggi, diabetes, gangguan pernapasan, hingga penyakit jantung. Selain itu, berat badan yang berlebih juga kerap kali membuat kelelahan. Akibatnya, aktivitas sehari-hari pun menjadi terganggu.
Oleh karena itu, memiliki berat badan ideal merupakan impian bagi banyak orang. Sebab, selain dapat menunjang penampilan, hal itu juga baik untuk kesehatan.
Banyak orang mengira menurunkan berat badan adalah hal yang sulit, mungkin Anda juga berpikir demikian. Padahal, menurunkan berat badan tidaklah sesulit yang Anda bayangkan. Ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan asalkan tetap konsisten dan disiplin.
Ini dia cara rahasia menurunkan berat badan yang tidak akan bikin Anda tersiksa dalam menjalani prosesnya. Yuk, simak artikel ini hingga akhir!
Rahasia Menurunkan Berat Badan yang Tidak Bikin Sengsara
1. Konsumsi Banyak Protein
Mengonsumsi makanan kaya protein bisa jadi cara sederhana namun ampuh untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, protein dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga menurunkan keinginan untuk makan banyak. Asupan protein juga bisa meningkatkan kerja metabolisme sehingga dapat membakar kalori dalam tubuh dengan lebih baik.
2. Kurangi Konsumsi Soda dan Jus Buah Kemasan
Mengonsumsi soda dan jus buah kemasan terlalu sering dapat meningkatkan risiko terkena obesitas karena keduanya mengandung kadar gula dan kalori yang tinggi. Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi jus buah murni tanpa tambahan gula yang tidak kalah kesegarannya.
3. Minum Lebih Banyak Air Putih
Menurut para ahli, minum 2 liter air putih atau kurang lebih 8 gelas sehari dapat membantu membakar kalori sekitar 95. Minum air putih juga diyakini dapat menekan nafsu makan sehingga berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Anda disarankan minum air putih terlebih dahulu sekitar 30 menit sebelum makan agar bisa lebih cepat kenyang dan porsi makan menjadi lebih sedikit.
4. Disiplin Berolahraga
Tidak cukup hanya mengelola nafsu makan, Anda juga perlu disiplin berolahraga agar proses diet lebih efektif. Tidak perlu terlalu sering, cukup sempatkan diri berolahraga 3 kali seminggu selama 30 menit. Jika ini Anda lakukan secara disiplin, niscaya berat badan akan turun tanpa Anda merasa sengsara dalam prosesnya.
Jika tidak memungkinkan untuk olahraga keluar, Anda pun bisa tetap berolahraga di dalam rumah dengan melakukan push-up, sit up, squat, cardio, dan sebagainya. Pastikan untuk menyesuaikan intensitas olahraga dengan asupan kalori agar tidak bikin badan tersiksa.
5. Jangan Lupa Sarapan
Makan pagi atau sarapan merupakan hal krusial dalam proses menurunkan berat badan. Dengan menyempatkan diri untuk sarapan, bisa mengurangi keinginan untuk makan berlebih atau ngemil di siang hari.
Namun, menu sarapan tidak boleh sembarangan. Sebab, asupan makanan saat sarapan berpengaruh besar terhadap penurunan berat badan. Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan padat nutrisi sehingga bisa menghasilkan energi yang cukup dan menghidrasi tubuh dengan baik untuk aktivitas siang hari.
Salah satu menu makanan yang bisa menjadi pilihan untuk sarapan adalah Mie Jiwa Pagi dari Kobe yang cocok untuk diet. Mie Jiwa Pagi merupakan makanan tanpa MSG yang terbuat dari sayuran dan mengandung vitamin A, B2, B9, zat besi, dan zinc. Selain itu, mie tanpa MSG ini juga rendah lemak karena dalam prosesnya tidak melalui penggorengan.
Sumber Gambar: Website Pojok Rumahan
6. Hindari Stress
Hal yang tidak kalah pentingnya untuk menurunkan berat badan adalah menghindari stress berlebih dalam keseharian. Saat stress, tubuh memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang membuat nafsu makan meningkat dan tak terkendali.
Lebih parahnya lagi, makanan yang dikonsumsi saat stress adalah jenis makanan yang tidak sehat. Hal itu tidak hanya berkontribusi besar terhadap kenaikan berat badan, tetapi juga tidak baik untuk kesehatan.
7. Tidur yang Cukup
Cara rahasia menurunkan berat badan terakhir yang tidak bikin sengsara adalah tidur yang cukup. Dengan memiliki tidur yang cukup, sistem pencernaan akan mempunyai waktu untuk beristirahat sehingga dapat bekerja optimal keesokan harinya.
Selain itu, tidur yang cukup juga membuat Anda terhindar dari keinginan ngemil di malam hari akibat rasa lapar yang datang dari hormon ghrelin. Bukankah ketika Anda aktif di malam hari, Anda lebih mudah merasa lapar sehingga kerap mencari makanan? Hal itu disebabkan oleh hormon pengontrol rasa lapar bernama ghrelin yang meningkat di malam hari.
Nah, itulah beberapa cara menurunkan berat badan yang tidak akan bikin Anda sengsara dalam menjalani prosesnya. Bagaimana, kini Anda lebih bersemangat untuk segera menurunkan berat badan, bukan?
Jika Anda tertarik untuk beli Mie Jiwa Pagi sebagai variasi menu sarapan yang bikin diet jadi menyenangkan, Anda dapat menemukannya dengan mudah di e-commerce Kobe Official atau pun di toko online yang tersedia di Tokopedia, Shopee, Lazada, dan Bukalapak.
Untuk produk mie instan sehat dengan aneka rasa yang nikmat yakni rasa Mie Goreng, rasa Ayam bawang, dan rasa Soto Segeer, harga Mie Jiwa Pagi terbilang murah mulai dari Rp 5.500 di Tokopedia dan 3.500 di Lazada.
Jadi, menurunkan berat badan tidak sesulit dan seberat yang Anda bayangkan, bukan? dengan disiplin mengerjakan cara yang disebutkan di atas, Anda pasti berhasil mendapatkan berat badan yang Anda inginkan. Selamat mencoba!
Sumber Gambar Unggulan: Freepik
